ڪجهه عام علامتون سينه ۾ درد، سر درد ۽ انڌا پن آهن، ۽ بدترين حالت ۾، هاء بلڊ پريشر پڻ دل جي حملي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جڏهن بلڊ پريشر ناقابل قبول حد تائين وڌي وڃي ٿو ته ان جا ڪيترائي ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا. ڪجهه عام علامتون سيني ۾ درد، سر درد ۽ انڌا پن آهن، ۽ بدترين حالت ۾، هاء بلڊ پريشر پڻ دل جي حملي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. بدقسمتي سان، هاء بلڊ پريشر يا هاءِ بلڊ پريشر پڻ هندستان ۾ عام طرز زندگي جي بيمارين مان هڪ آهي. تحقيق موجب هر ٽن مان هڪ ماڻهو هڪ ئي مرض ۾ مبتلا آهي. جڏهن ته ان جو ڪو سڌو علاج ناهي، بلڊ پريشر هميشه دوا سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. ۽ غذا. غذا صرف ان کي منظم ڪرڻ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. ڪجهه کاڌو توهان جي حالت خراب ڪري سگهن ٿا، ۽ ڪجهه ان کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته سڀئي کاڌو ڪيئن بلڊ پريشر کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، غذائيت ۽ صحت جي ماهر نمي اگروال تازو چار کاڌي جي باري ۾ هڪ پوسٽ شيئر ڪئي جيڪا توهان جي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهي چار کاڌو چيڪ ڪريو:
نيامي جو چوڻ آهي ته پالڪ، ڪيلي ۽ ليٽس جهڙيون سبز ڀاڄيون ڪيلشيم، پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهن. پوٽاشيم گردن کي اضافي سوڊيم خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پالڪ جي انهن ترڪيب کي ڏسو جيڪي توهان پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
اڳتي هلي، هن ڪيلي جي ڳالهه ڪئي. هوءَ چوي ٿي ته ڪيلا پوٽاشيم سان ڀرپور آهي، جيڪو بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تنهن ڪري، توهان هڪ ڏينهن ۾ هڪ کيلا کائي سگهو ٿا ۽ ان سان ڪجهه لذيذ ترڪيبون به ٺاهي سگهو ٿا. هتي ڪيلا جي ترڪيبون ڏسو.
ان کان پوءِ نميءَ چقندر جو ذڪر ڪيو. هوءَ چوي ٿي ته چقندر نائٽرڪ آڪسائيڊ سان مالا مال آهي، جيڪو رت جي نالن کي کولڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو. جيڪڏهن توهان چقندر کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته هي شاندار بيٽروٽ ناشتي جو طريقو ڏسو.
آخر ۾، هن لوسن جو ذڪر ڪيو. هن پنهنجي سامعين کي ٻڌايو ته لوسن اينٽي بايوٽڪ ۽ اينٽي فنگل آهي ۽ نائٽرڪ آڪسائيڊ کي به وڌائي ٿو. ان کان علاوه، اهو عضلات کي آرام ڪري ٿو ۽ رت جي شريانن کي ڦهلائي ٿو، بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. لہسن مان به صحت حاصل ڪري سگھجي ٿي!
سٺي غذا سان پنهنجي صحت کي بهتر بڻايو. کاڌ خوراڪ شامل ڪريو جيڪي توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. تنهن هوندي به، اهو بهتر آهي ته توهان جي غذا ۾ اهم تبديليون ڪرڻ لاء هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
رد ڪرڻ: هي مواد (مشوري سميت) صرف عام معلومات لاءِ آهي. اهو ڪنهن به صورت ۾ قابل طبي راءِ جو متبادل ناهي. وڌيڪ معلومات لاءِ ماهرن يا پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو. NDTV هن معلومات لاءِ ذميوار نه آهي.


پوسٽ جو وقت: جولاء-01-2022